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Santé: se préparer avant le voyage

Lors de la préparation de votre voyage, faites le point sur les pays que vous souhaitez visiter afin d’anticiper au mieux les précautions à prendre pour votre santé.

Sans faire les hypocondriaques, il y a quelques règles à savoir pour ne pas tomber malade en voyage. Je vous livre ici quelques conseils minimum pour votre bien-être.

1. Vérifier que vos vaccins soient à jour et se renseigner auprès des organismes compétents pour connaître les vaccins conseillés voire obligatoires pour entrer dans le(s) pays convoité(s). Le centre de vaccination vous délivrera votre certificat international de vaccination ou de prophylaxis à présenter aux frontières.
Il faut vous y prendre au moins 1 mois avant la date effective du voyage car certains vaccins demandent plusieurs injections (par exemple, 3 rdv pour la rage).

Voici les vaccins pour l’Amérique du Sud:
– la fièvre jaune : obligatoire,
– la fièvre Typhoïde,
– l’hépatite A,
– la rage.

Pour l’anti-paludéen, demandez conseil à votre médecin, puis la décision vous appartient. Tout dépend du risque encouru dans la région visitée mais restez vigilant concernant les effets indésirables qui pourraient vous gâcher le séjour (fièvre, diarrhée, état grippal).

2. Ne pas oublier que l’eau n’est pas potable partout ! Soyez prudent, une simple goutte suffit pour vous contaminer. Attention donc quand vous vous lavez les dents. La tourista vous pend au nez ! 😉 Il existe des pastilles désinfectantes (Aquatabs, Micropure ou équivalent) ainsi que des gourdes avec filtre pour purifier l’eau.

Pour le rappel même si c’est du bon sens:
– Évitez les glaçons, les glaces, les crudités.
– Mangez les aliments bien cuits, chaud ou pelés par vos propres mains.
– Lavez-vous les mains régulièrement ou utilisez des lingettes antiseptiques ou des solutions hydro alcooliques.
– Et bien sûr, ayez une bonne hygiène individuelle.

3. Se protéger des piqûres de moustiques, tiques, punaises…
Nous le savons, beaucoup de maladies sont transmises par les piqûres de moustiques, quelques précautions s’imposent.
La première chose à faire est de mettre des pantalons en randonnées ou des chaussettes hautes.
Même si les moustiques sont de sortie à la tombée de la nuit, vous n’êtes pas à l’abri de vous faire piquer la journée. Y compris à travers les vêtements. Pour éviter que cela se produise, imprégnez vos habits par la Perméthrine à 4% (disponible en pharmacie ou sur internet, visitez le site SMI Voyage) qui résiste aux lavages.
Sur votre peau, appliquez des répulsifs régulièrement. A appliquer 15 minutes après l’application de la crème solaire.
Il est également conseillé de dormir avec une moustiquaire imprégnée de répulsifs.
Aussi, pour votre sécurité, éviter les animaux errants.

4. Prévoir une trousse de secours
Les indispensables, vos alliés durant votre voyage sont:
– vos médicaments habituels
– des anti-diarrhéiques
– du paracétamol
– des collyres nez, yeux
– des antihistaminiques
– du désinfectant cutané
– des compresses stériles
– un anti-venin

Attention, la législation demande de prendre l’ordonnance dans le bagage à main.

5. S’assurer !
Si vous voyagez beaucoup, renseignez-vous auprès des assurances pour vos séjours longue durée à l’étranger, à but touristique ou pour y travailler. Pour ma part, j’ai fait le choix du Cap Aventure chez Chapka Assurances pour leur réactivité, leur renommée, leurs prises en charge ainsi que leur tarif.

6. Prévoir une consultation à votre retour si vous avez été malade. N’oubliez pas que des maladies peuvent apparaître plusieurs mois après.

Et n’oubliez pas de faire vos visites de contrôle chez vos différents médecins spécialistes avant un long voyage.

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